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教學理念

赫石體能培訓致力于通過提升青少年兒童的體能(動作、運動表現、身體素質)水平及心智水平影響孩子的生命質量。以國際前沿的運動長周期發展理念為基礎,根據中國孩子的身體體質、生長發育特點及運動素質敏感期的規律,通過科學、有趣、有效的訓練教學計劃,減少運動損傷的情況出現,提升運動表現。幫助孩子變得更自信、更有安全感,完成自我實現,成為運動小專家。


少兒體能課

不同年齡段的兒童、青少年具有不同的發育特點,赫石對他們的運動表現根據心智認知水平和身體素質發展敏感期等,主要從運動技能、身體素質、運動知識以及性格品質四個方面進行綜合提升。
赫石根據年齡將3-18歲兒童青少年分為八級,每一級體能訓練的重點不同。

LEVEL1 ( 3-4歲)

3-4歲孩子主要通過體能游戲的形式學習動作模式、基礎動作技能,身體素質方面通過自重發展速度力量,主要學習簡單的運動解剖知識來認識身體,同時通過小游戲提高自身安全感,讓孩子能夠更好的適應新環境。

LEVEL2  (4-5歲)

4-5歲的孩子會接觸更多的動作模式及基礎動作技能,同時在LEVEL1的基礎上增加了運動生理知識,主要讓孩子認識人體器官等,同時培養孩子主動探索的精神。

LEVEL3  (5-6歲)

5-6歲通過動作模式、基礎動作技能的學習,開始向基礎運動技能過渡,由于孩子5歲左右神經系統發育速度加快,進入動作速度敏感期,所以發展速度力量,進一步學習運動解剖、運動生理知識,著重培養勇氣、友愛的品質。

LEVEL4  (6-7歲)

6-7歲孩子在LEVEL3的基礎上會增加訓練難度,同時該年齡段孩子即將或已經進入小學,所以赫石會在課程中幫助孩子培養秩序感和組織觀念,養成良好習慣,學會展示自我。

LEVEL5  (7-9歲)

7-9歲孩子除了增加基礎運動技能的訓練比重外,也會學習較簡單的動作技術,開始接觸有負荷的力量練習,通過要求動作幅度發展柔韌性。此時孩子即將進入青春前期會學習一些營養知識,幫助孩子健康飲食,通過訓練養成勤奮、努力、堅持等良好品質。
 

LEVEL6  (9-12歲)

9-12歲孩子著重學習基礎運動技能及加速跑、變向等動作技術,同時開始了解一些專項運動,提升力量水平,讓孩子在運動中增加自信,并能夠進行自我管理,提高與他人的協作能力。
 

LEVEL7  (12-15歲)

12-15歲孩子會學習一些專項運動的動作技術,增加力量,提高耐力,了解運動訓練的基本原理,以及動作技術要點,同時提高他們的抗挫抗壓性,敢于挑戰,不怕失敗。
 

LEVEL8  (15-18歲)

15-18歲孩子會學習更加精進的動作技術,持續進行力量練習,了解抗阻訓練、速度訓練等原理、方法,讓孩子能夠獨自撰寫訓練計劃,通過運動比賽,培養競爭意識,敢于接受對手的挑戰,善于在團隊合作過程做出決策的能力。
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